Consigli per un'alimentazione sana durante le feste

Festeggia rispettando le tue sane abitudini durante le festività natalizie! Prenditi del tempo per mangiare bene e muovi il tuo corpo per sentirti al meglio. Usa questi cinque suggerimenti dalla Scuola Nazionale di Naturopatia per rendere sana le tue vacanze con la tua famiglia.

Inizia bene la giornata con una sana colazione.

Rinforzati con ricette come Toast alla francese con salsa di mele o Burritos per la colazione e dai un'occhiata alle numerose risorse sull'alimentazione sana per ulteriori suggerimenti.

     Rendi frutta e verdura parte del piatto delle feste.

Esistono tantissimi modi per rendere frutta e verdura protagoniste di pranzi e cene! Sfoglia le varie ricette per trovare piatti ricchi di sapore, per esempio ortaggi a radice arrostiti e zucca di ghianda al forno con mele. Puoi anche intrufolare frutta e verdura nei tuoi biscotti delle vacanze con biscotti di farina d'avena alla banana e biscotti di torta di carote salutari.

     Scegli metodi di cottura nutrienti.

Trova le sostituzioni degli ingredienti e i rifacimenti delle ricette che possono aumentare la nutrizione delle tue ricette delle vacanze cambiando per esempio metodo di cottura per la preparazione dei pasti e la cucina.

     Aggiungi esercizio al calendario.

 Proprio come organizzeresti un'attività per le vacanze con la tua famiglia, pianifica il tempo per l'esercizio che ti piace. Esci per prendere un po' d'aria fresca o resta al caldo dentro eseguendo degli esercizi.

     Ricordati di idratarti.

Può essere facile dimenticare di bere acqua durante questo periodo frenetico. Cerca di bere acqua ogni volta che puoi, e scopri quali bevande possono aiutarti a rimanere idratato.

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