Cos'è il ritmo circadiano e come funziona?

Cos'è il ritmo circadiano e come funziona?

La naturopatia può aiutare a farlo funzionare al meglio?

Il ritmo circadiano è come l'orologio interno del corpo umano.

È un ritmo biologico integrato che assume la forma di un ciclo di circa 24 ore che ci segnala quando è ora di dormire o mangiare e contribuisce anche a regolare altri processi fisiologici; oscilla su e giù durante il giorno e reagisce a determinati elementi esterni, ad esempio la luce.

Oltre alle influenze esterne, il nostro corpo segue il proprio ritmo che determina a che ora svegliarci, quando le nostre prestazioni raggiungono il picco e a che ora chiudere gli occhi la sera. 

Questo spiega in particolare perché vogliamo dormire soprattutto la notte e perche siamo svegli durante il giorno.

Questo ritmo è specifico di ogni persona e fissato almeno in parte dal nostro cronotipo, che è geneticamente definito: c'è il tipo mattutino (allodola) e il tipo tardivo (gufo). 

Mentre l'allodola si alza molto presto dal letto, il gufo deve aspettare fino a sera per essere in buona forma; in casi estremi, il gufo va a letto solo quanto l’allodola si alza, verso le quattro del mattino.

I cronotipi non sono solo ereditari, ma possono anche cambiare durante la nostra vita, mutando il ritmo sonno-veglia.

Le ragioni di questo cambiamento non sono ancora chiare, ma si presume che i cambiamenti ormonali e sociali abbiano un ruolo importante, come le nuove attività ricreative a tarda notte; l’uso crescente di smartphone, tablet e computer prima di andare a dormire ha un’influenza sul nostro schema di sonno perché ritardano il rilascio di melatonina, l’ormone che favorisce il sonno.

In sintesi possiamo dire che il cronotipo di nascita - gufo o allodola - ha un'influenza notevole sul nostro ritmo circadiano.

Anche il nostro comportamento gioca un ruolo importante: abitudini alimentari, hobby e contatti sociali possono sconvolgere il nostro ritmo naturale.

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