Quanto è importante l'alimentazione naturale per il nostro organismo

L’alimentazione alimentare naturale risulta fondamentale per il benessere psicofisico di ciascuno di noi.

Per questo è importante capire come offrire al nostro corpo ciò di cui necessita in maniera ottimale.

Risulta fondamentale per il nostro equilibrio imparare a gestire al meglio l’alimentazione.

Per fare ciò è bene sapere che l’organismo richiede ogni giorno un giusto consumo calorico e tutti i nutrienti, necessari per vivere in salute.

Quindi dovremmo seguire un’alimentazione varia, riuscendo ad abbinare gli alimenti in maniera corretta.

Questo consente, infatti, di:

• evitare di cadere nella monotonia di pasti tutti uguali, soddisfare il gusto, diminuire il bisogno di integratori (minerali, vitamine, ecc.);
• evitare squilibri

Possiamo suddividere gli alimenti in macronutrienti e micronutrienti.

Con il primo termine si indicano zuccheri, proteine e grassi, che devono essere assunti in adeguate quantità, poiché donano energia.

I secondi, invece, fanno riferimento a vitamine e sali minerali che, seppur assunti in minor quantità, sono importanti per garantire una buona salute.

Bisogna poi nominare l’acqua.

Quest’ultima è considerata il nutriente essenziale per l’organismo, perché senza di essa organi, cellule e tessuti morirebbero rapidamente; è necessario assumerne quotidianamente una buona quantità (1,5/ 2 litri) per garantire al nostro corpo lo svolgimento di vitali funzioni.

Esistono alcune sostanze nutritive che contribuiscono al benessere mentale, come ad esempio, omega 3, vitamine del gruppo B, zinco e magnesio che aiutano a prevenire disturbi come ansia e depressione:

• gli omega 3 favoriscono l’aumento della concentrazione della dopamina, neurotrasmettitore del buonumore;
• magnesio e vitamine B6 e D facilitano il sonno e favoriscono il senso di felicità;
• le proteine dalle quali si producono vari neurotrasmettitori, sono legate alla regolazione dell’umore;
• gli zuccheri, se consumati eccessivamente, provocano sbalzi d’umore, causati dalle variazioni della glicemia;
• il caffè, consumato eccessivamente, favorisce stati d’ansia;
• un consumo eccessivo di latte e glutine potrebbe incidere negativamente sul sistema nervoso.

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