Respirazione profonda, 10 benefici

È sempre più difficile prendere del tempo per se stessi. Sei stressato, ansioso, nervoso, sfinito, stanco, impaziente? Scuola Nazionale di Naturopatia, sedi Mestre (Venezia) e Conegliano (Treviso), ha un rimedio semplice ed efficace per te: respirazione profonda. Scopriamola insieme!

Esistono diversi modi per integrare la respirazione profonda nelle nostre vite.

Ad esempio, yoga, meditazione e rilassamento sono metodi efficaci per praticarla. Puoi anche farlo comodamente da casa tua, anche a letto. Aggiungilo alla tua routine. Dopo tutto, il tuo benessere non è importante?

Il ritmo e l'intensità della respirazione influiscono direttamente sul tuo stato d'animo e sul benessere fisico. È respirando che ossigeniamo il nostro corpo. Nessun respiro, nessuna energia, nessuna vita!

Che cos'è la respirazione profonda?

La respirazione profonda avviene respirando attraverso l'addome, quindi attraverso la pancia e non attraverso il torace e attraverso il naso . In altre parole, è respirare consapevolmente. Con solo 5 respiri profondi al giorno, puoi percepirne i benefici.

Ecco alcuni dei suoi vantaggi:

1. aiuta a disintossicare il tuo corpo
2. aumenta l'ossigeno nel sangue
3. incrementa la tua vitalità
4. riduce lo stress e l'ansia
5. aiuta a migliorare la postura
6. aiuta a gestire le tue emozioni
7. rafforza il sistema immunitario
8. migliora la concentrazione
9. migliora il sonno
10. favorisce la digestione

La domanda da porsi è: respiro abbastanza profondamente?

Prenditi qualche secondo per osservare cosa succede nel tuo corpo quando respiri. Dove si svolge la tua respirazione? A livello del torace? Nel tuo ventre? Alle tue spalle? Dove senti di respirare di più?

Ecco i passaggi da seguire

Siediti comodamente. Allunga la colonna vertebrale. Metti la mano destra sul tuo ventre (sull'ombelico) e la mano sinistra sul tuo cuore. Inspira generosamente (conta fino a 5). Mantieni l'ispirazione (conta fino a 2). Espira lentamente (conta fino a 5). Ripeti questo ciclo 5 volte (o più).

Prenditi un momento per notare come ti senti dopo i tuoi 5 cicli di respirazione..

Ed ecco un piccolo trucco per aiutarti a rilassarti di più: pensa al colore giallo o visualizzalo durante i tuoi cicli respiratori. Respirare profondamente il più spesso possibile potrebbe essere il segreto più semplice per migliorare il tuo benessere!

#andràtuttobene