Come respirare bene?

Corso naturopatia professionale Operatore Naturopata, sedi di Conegliano (Treviso) e Mestre (Venezia).

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Respiriamo dal momento in cui nasciamo fino al momento in cui moriamo. Tuttavia, la maggior parte di noi è a malapena consapevole della respirazione. Impariamo a scuola che i polmoni assorbono ossigeno e rilasciano anidride carbonica, ma oltre a ciò, pochi di noi sanno su come l'atto della respirazione influisce su altre parti del corpo. La respirazione ha due fasi, una di ispirazione e una di espirazione . Questo è il processo in cui tende a verificarsi l'errore, che si basa sul fatto che normalmente inspiriamo senza aver espulso tutto l'anidride carbonica che abbiamo nei nostri polmoni. Respiriamo in questo modo da molto tempo ed è un'abitudine acquisita a cui non pensiamo nemmeno. Esistono diversi tipi di respirazione che possono essere identificati ed è necessario che li pratichiamo e che li teniamo a mente per migliorare la qualità del nostro respiro e con esso lo stato generale dell'organismo. Respirazione addominale Quando inspiriamo, il diaframma scende e la base addominale si gonfia per riempirsi di aria. Quando ciò accade, il diaframma inizia una discesa lenta e una salita espellendo l'aria. Questo movimento lento genera un massaggio sugli organi interni che li aiuterà a funzionare correttamente. È il tipo più comune di respirazione e quello che dobbiamo fare lentamente, profondamente e intensamente. Respirazione costale In questo caso, ciò che facciamo è dilatare i polmoni nella zona centrale, in modo da aprire la gabbia toracica, separando le costole come se fosse un soffietto. Questo modo di respirare viene utilizzato nelle attività sportive. Ciò che facciamo è respirare meno aria, ma in modo più rapido per fornire al corpo l'ossigeno di cui ha bisogno in quel momento. Respirazione clavicolare Implica la respirazione con la parte superiore dei polmoni, l'aria in questo caso apre la parte della clavicola. È il modo meno consigliato di respirare, poiché l'apporto di ossigeno è ridotto e anche la respirazione è molto veloce e inefficiente. Di solito si verifica in periodi di stress o di allarme. La respirazione è la nostra prima fonte di energia: aumenta la nostra vitalità fisica, mentale e spirituale e ci aiuta a ripristinare l'equilibrio emotivo.

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