Consigli per un sano microbiota

È sempre più diffuso, a ragione, il pensiero che la premessa di una buona salute inizi con il sano funzionamento del nostro sistema digestivo. Negli ultimi anni infatti è cresciuta molto l’attenzione all'importanza del nostro sistema digestivo, più specificamente del nostro microbiota intestinale.

Cosa possiamo fare per incrementare la salute del nostro microbiota? Scoprilo con il corso naturopatia della scuola nazionale di naturopatia a Conegliano e Mestre.

Ecco qualche suggerimento iniziale:

1. Possiamo fare delle scelte riguardo al nostro cibo e al nostro stile di vita per supportare un microbiota sano. Ciò include la scelta di cibi integrali rispetto a quelli trasformati, il consumo di un’ampia varietà di verdure e il consumo di cibi fermentati che sono naturalmente ricchi di probiotici.
2. Scegli la fibra! I batteri intestinali vivono su fibre complesse che le tue stesse cellule non sono in grado di digerire. Queste fibre forniscono carburante ai batteri sani e riducono anche eventuali infiammazioni.
3. Evita gli alimenti a cui sei intollerante. Può sembrare scontato; l'intolleranza può manifestarsi come eruzioni cutanee, disturbi di stomaco, cambiamenti nelle feci, confusione mentale, cambiamenti di umore, insonnia e altro ancora. Una dieta di eliminazione può aiutare a identificare le intolleranze alimentari o anche un semplice esame del sangue può aiutare.

4. Dormire! Il sonno è fondamentale per la salute immunitaria e il supporto antinfiammatorio. È quando il tuo corpo guarisce, ripara e digerisce. Punta a 7-9 ore di sonno di qualità ogni notte. È così essenziale per una salute ottimale!
5. Considerare eventuali integratori probiotici potrebbe essere un modo semplice per aumentare i batteri sani nell’intestino.

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Le informazioni di cui sopra non hanno lo scopo di diagnosticare o curare una malattia e non sostituiscono un'adeguata assistenza medica.